Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro
  5. Համեմատել
  6. Taro vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Taro և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Taro
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Taro
Taro
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 1.3% 48% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +480.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 1µg 43µg 35%
Վիտամին E 2.38mg 0.41mg 13%
Կալիում 591mg 211mg 11%
Պղինձ 0.172mg 0.069mg 11%
Վիտամին B6 0.283mg 0.141mg 11%
Վիտամին C 4.5mg 12.2mg 9%
Ֆոսֆոր 84mg 38mg 7%
Մանգան 0.383mg 0.216mg 7%
Ածխաջրեր 26.46g 6.97g 6%
Երկաթ 0.55mg 1.03mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.7g 6%
Վիտամին B2 0.025mg 0.104mg 6%
Կալորիականություն 112kcal 31kcal 4%
Վիտամին A 4µg 35µg 3%
Folate, total 22µg 33µg 3%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Վիտամին B5 0.303mg 0.225mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.83g 1%
Կալցիում 43mg 37mg 1%
Վիտամին B1 0.095mg 0.082mg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.734mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 747kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 89g 323g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 4.27g N/A
Շաքար 0.4g 3.26g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 11mg 6mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Choline, total 17.3mg 15.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.067mg 0%
Վալին 0.082mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
հավասար Ճարպեր ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: