Համեմատել Tempeh և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +270% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +491.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +385.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.56mg | 1.386mg | 92% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.532mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 45mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.174g | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.379mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 11.6g | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.149mg | 16% |
| Ճարպեր | 10.8g | 0.9g | 15% |
| Մագնեզիում | 81mg | 24mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.075mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.222g | 11% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2mg | 9% |
| Կալցիում | 111mg | 30mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 28.1g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.234g | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 1.64mg | 6% |
| Կալիում | 412mg | 586mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.116mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 148kcal | 2% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.39mg | 2% |
| Նատրիում | 9mg | 35mg | 1% |
| Սելեն | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Folate, total | 24µg | 19µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 128kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 28.1g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.451mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.425mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.64mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.592mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.599mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
11.6 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
28.1 գ
Ջուր:
57.4 գ
Այլ:
2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +267.8% |
հավասար
Ջուր
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.174 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1269.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2371.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.3% |