Համեմատել Tempeh և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

9

Սոյայի կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+224%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+411.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+483%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

6

Սոյայի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.128mg	48%
Մանգան	1.3mg	0.223mg	47%
Սպիտակուցներ	20.29g	3.27g	34%
Ֆոսֆոր	266mg	52mg	31%
Երկաթ	2.7mg	0.64mg	26%
Վիտամին B2	0.358mg	0.069mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.961g	22%
Ճարպեր	10.8g	1.75g	14%
Մագնեզիում	81mg	25mg	13%
Վիտամին B3	2.64mg	0.513mg	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.077mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.205g	11%
Կալցիում	111mg	25mg	9%
Կալիում	412mg	118mg	9%
Ցինկ	1.14mg	0.12mg	9%
Սելեն	0µg	4.8µg	9%
Կալորիականություն	192kcal	54kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.401g	7%
Choline, total		23.6mg	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին K		3µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.6g	2%
Նատրիում	9mg	51mg	2%
Վիտամին B1	0.078mg	0.06mg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.373mg	2%
Folate, total	24µg	18µg	2%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	185g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	6.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	5.68g	N/A
Ածխաջրեր	7.64g	6.28g	0%
Շաքար		3.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.114mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.186mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.113mg	0%
Վալին	0.92mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.061mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+517.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+699.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+347.5%