Համեմատել Tilefish և Turbot raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 51.5µg | 36.5µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 24.49g | 16.05g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 129mg | 15% |
| Վիտամին B12 | 2.5µg | 2.2µg | 13% |
| Կալիում | 512mg | 238mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.08mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 2.2mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.21mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.066mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.57mg | 6% |
| Խոլեստերին | 64mg | 48mg | 5% |
| Մագնեզիում | 33mg | 51mg | 4% |
| Նատրիում | 59mg | 150mg | 4% |
| Կալորիականություն | 147kcal | 95kcal | 3% |
| Ճարպեր | 4.69g | 2.95g | 3% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Պղինձ | 0.052mg | 0.037mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 8µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.332g | 0.61g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.246g | 0.88g | 2% |
| Կալցիում | 26mg | 18mg | 1% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին A | 21µg | 11µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.868g | 0.75g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 59kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2 | N/A |
| Մանգան | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.074mg | 0.704mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 0.74mg | 0% |
| Լեյցին | 1.99mg | 1.305mg | 0% |
| Լիզին | 2.249mg | 1.474mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.725mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.956mg | 0.627mg | 0% |
| Վալին | 1.262mg | 0.827mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.473mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.172g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.733g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.49 գ
Ճարպեր:
4.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.24 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
16.05 գ
Ճարպեր:
2.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
76.95 գ
Այլ:
4.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +59% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~76.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.246 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +118.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.6% |