Համեմատել Tilefish և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +308.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +346.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 51.5µg | 12.6µg | 71% |
| Վիտամին B12 | 2.5µg | 1µg | 63% |
| Վիտամին D | 478 IU | 60% | |
| Վիտամին D | 12µg | 60% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 24.49g | 19.09g | 11% |
| Կալիում | 512mg | 317mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.246g | 2.149g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 270mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.12mg | 5% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.99mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 3mg | 3% |
| Ճարպեր | 4.69g | 5.86g | 2% |
| Պղինձ | 0.052mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 36µg | 2% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.067mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.332g | 1.996g | 2% |
| Կալորիականություն | 147kcal | 134kcal | 1% |
| Խոլեստերին | 64mg | 60mg | 1% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.37mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 75g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4.6 | N/A |
| Մագնեզիում | 33mg | 33mg | 0% |
| Կալցիում | 26mg | 26mg | 0% |
| Նատրիում | 59mg | 51mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.14mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.868g | 0.906g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.214mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.074mg | 0.837mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.99mg | 1.551mg | 0% |
| Լիզին | 2.249mg | 1.753mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.725mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.956mg | 0.745mg | 0% |
| Վալին | 1.262mg | 0.983mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.562mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.172g | 0.317g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.733g | 0.941g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.143g | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.49 գ
Ճարպեր:
4.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.24 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
19.09 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
2.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +24.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.246 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.149 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.906g