Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, red, ripe, cooked
  5. Համեմատել
  6. Tomatoes, red, ripe, cooked vs. Սոխ

Համեմատել Tomatoes, red, ripe, cooked և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, red, ripe, cooked vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3.3% 19% 26% 25% 3.8% 12% 1.4% 14% 2.7%
Սոխ
Սոխ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg
հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 76% 0% 8% 11% 9% 5.1% 10% 7.7% 18% 0% 7% 9.8%
Սոխ
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 0% 0% 0.4% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.123mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, red, ripe, cooked Սոխ DV% diff.
Վիտամին C 22.8mg 7.4mg 17%
Երկաթ 0.68mg 0.21mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.7g 4%
Պղինձ 0.075mg 0.039mg 4%
Վիտամին E 0.56mg 0.02mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.532mg 0.116mg 3%
Վիտամին B6 0.079mg 0.12mg 3%
Ածխաջրեր 4.01g 9.34g 2%
Կալիում 218mg 146mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.4µg 2%
Folate, total 13µg 19µg 2%
Կալորիականություն 18kcal 40kcal 1%
Կալցիում 11mg 23mg 1%
Մանգան 0.105mg 0.129mg 1%
Վիտամին B1 0.036mg 0.046mg 1%
Սպիտակուցներ 0.95g 1.1g 0%
Protein per 100 calories 5.3g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 189kcal 364kcal N/A
Weight per 100 calories 556g 250g N/A
Ճարպեր 0.11g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.31g 7.64g N/A
Մագնեզիում 9mg 10mg 0%
Շաքար 2.49g 4.24g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.17mg 0%
Ֆոսֆոր 28mg 29mg 0%
Նատրիում 11mg 4mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.5µg 0%
Վիտամին B2 0.022mg 0.027mg 0%
Վիտամին B5 0.129mg 0.123mg 0%
Choline, total 6.9mg 6.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0.025mg 0%
Վալին 0.027mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.014mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.31g 1.29g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 4.01 գ
Ջուր: 94.34 գ
Այլ: 0.59 գ
Սոխ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.9%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Սոխ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.18 գ
Ֆրուկտոզա: 1.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +66.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.29g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, red, ripe, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170050/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: