Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, red, ripe, cooked

Tomatoes, red, ripe, cooked - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tomatoes, red, ripe, cooked
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 18 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.5 (alkaline)
TOP 18% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 82% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 38% Lycopene ⓘHigher in Lycopene content than 62% of foods
TOP 41% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 59% of foods
TOP 41% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 59% of foods

Tomatoes, red, ripe, cooked calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 18
Calories in 1 cup 43 240 գ
Calories in 2 medium 44 246 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 26% 6.4% 12% 19% 1.4% 3.8% 25% 14% 2.7%
Կալցիում: 33մգ of 1,000մգ 3.3%
Երկաթ: 2մգ of 8մգ 26%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 84մգ of 700մգ 12%
Կալիում: 654մգ of 3,400մգ 19%
Նատրիում: 33մգ of 2,300մգ 1.4%
Ցինկ: 0.42մգ of 11մգ 3.8%
Պղինձ: 0.23մգ of 1մգ 25%
Մանգան: 0.32մգ of 2մգ 14%
Սելեն: 1.5µg of 55µg 2.7%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
218 մգ
TOP 55%
Մանգան
0.11 մգ
TOP 60%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.68 մգ
TOP 71%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Նատրիում
11 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
28 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.14 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 29% 11% 0% 76% 9% 5.1% 10% 7.7% 18% 9.8% 0% 3.8% 7%
Վիտամին A: 1467IU of 5,000IU 29%
Վիտամին E : 1.7մգ of 15մգ 11%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 68մգ of 90մգ 76%
Վիտամին B1: 0.11մգ of 1մգ 9%
Վիտամին B2: 0.07մգ of 1մգ 5.1%
Վիտամին B3: 1.6մգ of 16մգ 10%
Վիտամին B5: 0.39մգ of 5մգ 7.7%
Վիտամին B6: 0.24մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 39µg of 400µg 9.8%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 21մգ of 550մգ 3.8%
Վիտամին K: 8.4µg of 120µg 7%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
23 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
489 IU
TOP 24%
Վիտամին E
0.56 մգ
TOP 55%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B3
0.53 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 79%
Վիտամին B5
0.13 մգ
TOP 87%
Choline, total
6.9 մգ
TOP 89%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 90%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 92%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4 գ of 300 գ
4 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.3 գ of 2,000 գ
94.3 գ (5% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 7.7% 5.6% 4.3% 5.6% 2.6% 4.8% 4.5% 6.9%
Տրիպտոֆան: 24մգ of 280մգ 8.6%
Տրեոնին: 81մգ of 1,050մգ 7.7%
Իզոլեյցին: 78մգ of 1,400մգ 5.6%
Լեյցին: 117մգ of 2,730մգ 4.3%
Լիզին: 117մգ of 2,100մգ 5.6%
Մեթիոնին: 27մգ of 1,050մգ 2.6%
Ֆենիլալանին: 84մգ of 1,750մգ 4.8%
Վալին: 81մգ of 1,820մգ 4.5%
Հիստիդին: 48մգ of 700մգ 6.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

47% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

62% 17% 20%
Շաքար: 2.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 0.82 գ

Tomatoes, red, ripe, cooked սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 18kcal 1% 98% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.95g 2% 85% 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.11g 0% 91% 302.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 23mg 25% 18% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.3g N/A 62% 16.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 4g 1% 63% 7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 218mg 6% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.68mg 9% 71% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.5g N/A 57% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 8% 66% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.14mg 1% 88% 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 28mg 4% 85% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 11mg 0% 85% 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 24µg 3% 41%
Վիտամին E 0.56mg 4% 55% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.5µg 1% 89%
Մանգան 0.11mg 5% 60%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 90% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.53mg 3% 77% 18 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.13mg 3% 87% 8.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.8µg 2% 61% 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 92% 393 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 6.9mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 90% 612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 91% 1072.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 96% 26.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 35.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 62.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 23.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 97% 75.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.3g 2% 85% 4.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Սխտոր
Սխտոր
Համեմատել Սխտոր սննդամթերքի հետ
Վարունգ
Վարունգ
Համեմատել Վարունգ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 18
օրական դոզայի %-ը*
0.17%
Ճարպ ընդհանուր 0.11գ
0.07%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.48%
Աղ 11մգ
1.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4գ
2.8%
Բջջանյութ 0.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.95գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 0.68մգ 8.5%

Կալիում 218մգ 6.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170050/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: