Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Trout
  5. Համեմատել
  6. Trout vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Trout և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Trout
Trout
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Trout
Trout
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 285% 33% 56% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 759 IU 95%
Վիտամին D 19µg 95%
Վիտամին B12 4.11µg 3.18µg 39%
Վիտամին B6 0.386mg 0.818mg 33%
Պղինձ 0.055mg 0.25mg 22%
Վիտամին B2 0.107mg 0.38mg 21%
Վիտամին E 2.79mg 19%
Սելեն 28.1µg 36.5µg 15%
Choline, total 77.6mg 14%
Ֆոսֆոր 270mg 200mg 10%
Վիտամին A 100µg 12µg 10%
Սպիտակուցներ 23.8g 19.84g 8%
Վիտամին B3 6.646mg 7.86mg 8%
Վիտամին B1 0.143mg 0.226mg 7%
Վիտամին B5 1.99mg 1.664mg 7%
Երկաթ 0.36mg 0.8mg 6%
Խոլեստերին 70mg 55mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 2.539g 5%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Folate, total 12µg 25µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.651g 0.981g 3%
Ճարպեր 7.38g 6.34g 2%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Կալորիականություն 168kcal 142kcal 1%
Կալիում 450mg 490mg 1%
Ցինկ 0.54mg 0.64mg 1%
Նատրիում 61mg 44mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 2.103g 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 60g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.7 N/A
Մագնեզիում 30mg 29mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.287mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.775mg 0%
Վալին 1.283mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
3
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
1
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: