Համեմատել Turnip greens և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +492.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +217.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +95.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +338% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 704.8µg | 281% |
| Պղինձ | 0.253mg | 1.499mg | 138% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 120mg | 103% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.659mg | 14% |
| Վիտամին A | 381µg | 500µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 92mg | 9% |
| Կալիում | 203mg | 491mg | 8% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.47mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.271mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 4.28g | 6% |
| Մագնեզիում | 22mg | 47mg | 6% |
| Folate, total | 118µg | 141µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.11mg | 5% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.56mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.091mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 1.54mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.338g | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 49kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.23g | 0.93g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 8.75g | 1% |
| Կալցիում | 137mg | 150mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 114kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 204g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 5.15g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 2.26g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 3.6g | 0% |
| Նատրիում | 29mg | 38mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Choline, total | 0.3mg | 0.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.052g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.074mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | |
| Վալին | 0.078mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
4.28 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
8.75 գ
Ջուր:
84.04 գ
Այլ:
2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +275.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +100.7% |
հավասար
Ջուր
~84.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.338 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +271.4% |