Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Turnips, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Turnips, cooked, boiled, drained, without salt vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Turnips, cooked, boiled, drained, without salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnips, cooked, boiled, drained, without salt vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 9.9% 16% 6.8% 0.67% 3.3% 11% 2.1% 9.3% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 0% 0% 0.4% 6.8% 5.3% 5.6% 8.5% 15% 0% 0.25% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 0.33% 0.8% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnips, cooked, boiled, drained, without salt Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 0.067mg 0.311mg 19%
Պղինձ 0.002mg 0.118mg 13%
Կալիում 177mg 535mg 11%
Երկաթ 0.18mg 1.08mg 11%
Օսլա 17.27g 7%
Վիտամին B3 0.299mg 1.41mg 7%
Ֆոսֆոր 26mg 70mg 6%
Մանգան 0.071mg 0.219mg 6%
Ածխաջրեր 5.06g 21.15g 5%
Մագնեզիում 9mg 28mg 5%
Վիտամին B5 0.142mg 0.376mg 5%
Folate, total 9µg 28µg 5%
Կալորիականություն 22kcal 93kcal 4%
Սպիտակուցներ 0.71g 2.5g 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.064mg 3%
Վիտամին C 11.6mg 9.6mg 2%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Ցինկ 0.12mg 0.36mg 2%
Վիտամին B2 0.023mg 0.048mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.2g 1%
Choline, total 8.7mg 14.8mg 1%
Protein per 100 calories 3.2g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 310kcal 372kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 108g N/A
Ճարպեր 0.08g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 18.95g N/A
Շաքար 2.99g 1.18g N/A
Նատրիում 16mg 10mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.04mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.026mg 0.119mg 0%
Լիզին 0.028mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.099mg 0%
Վալին 0.023mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 5.06 գ
Ջուր: 93.6 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnips, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170058/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: