Համեմատել Watercress և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +465% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +109% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 406.6µg | 131% |
| Վիտամին C | 43mg | 18.2mg | 28% |
| Վիտամին A | 160µg | 380µg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 4g | 14% |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.13mg | 12% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.51mg | 12% |
| Կալիում | 330mg | 117mg | 6% |
| Choline, total | 9mg | 38.4mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 32mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.051mg | 3% |
| Կալցիում | 120mg | 141mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.575mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.218mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 16µg | 2% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 33kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.71g | 1% |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 5.65g | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.23mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.88mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.106mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.173g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 303g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 1.65g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 0.4g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.128mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +338% |
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +394.3% |
