Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Whelk raw
  5. Համեմատել
  6. Whelk raw vs. Octopus raw

Համեմատել Whelk raw և Octopus raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whelk raw vs Octopus raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 31% 189% 343% 44% 60% 27% 58% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 16% 31% 199% 145% 46% 80% 30% 3.3% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1688%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
հավասար Կալցիում ~53mg
հավասար Կալիում ~350mg
հավասար Երկաթ ~5.3mg
հավասար Ցինկ ~1.68mg
հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 8.7% 2.6% 6.5% 25% 20% 12% 79% 1134% 0.25% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 15% 24% 7.5% 9.2% 39% 30% 83% 2500% 0.25% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.36mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whelk raw Octopus raw DV% diff.
Վիտամին B12 9.07µg 20µg 455%
Պղինձ 1.03mg 0.435mg 66%
Սպիտակուցներ 23.84g 14.91g 18%
Մանգան 0.447mg 0.025mg 18%
Մագնեզիում 86mg 30mg 13%
Վիտամին E 0.13mg 1.2mg 7%
Վիտամին B3 1.05mg 2.1mg 7%
Խոլեստերին 65mg 48mg 6%
Ֆոսֆոր 141mg 186mg 6%
Վիտամին B5 0.208mg 0.5mg 6%
Վիտամին B2 0.107mg 0.04mg 5%
Կալորիականություն 137kcal 82kcal 3%
Երկաթ 5.03mg 5.3mg 3%
Folate, total 6µg 16µg 3%
Ածխաջրեր 7.76g 2.2g 2%
Վիտամին A 26µg 45µg 2%
Ճարպեր 0.4g 1.04g 1%
Վիտամին C 4mg 5mg 1%
Նատրիում 206mg 230mg 1%
Վիտամին B6 0.342mg 0.36mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.227g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.023g 0.239g 1%
Protein per 100 calories 17g 18g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 73g 122g N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.76g 2.2g N/A
Կալցիում 57mg 53mg 0%
Կալիում 347mg 350mg 0%
Ցինկ 1.63mg 1.68mg 0%
Սելեն 44.8µg 44.8µg 0%
Վիտամին B1 0.026mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 65mg 65mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.309mg 0.167mg 0%
Տրեոնին 1.068mg 0.642mg 0%
Իզոլեյցին 0.828mg 0.649mg 0%
Լեյցին 1.903mg 1.049mg 0%
Լիզին 1.465mg 1.114mg 0%
Մեթիոնին 0.603mg 0.336mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.534mg 0%
Վալին 1.037mg 0.651mg 0%
Հիստիդին 0.488mg 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.076g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 66% 2%
Սպիտակուցներ: 23.84 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 7.76 գ
Ջուր: 66 գ
Այլ: 2 գ
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.023 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +939.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whelk raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171983/nutrients
  2. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: