Համեմատել White beans և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1502.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +670.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +352% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1057.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +264.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.7mg | 0.48mg | 40% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.008mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 25% | |
| Folate, total | 81µg | 7µg | 19% |
| Կալիում | 561mg | 35mg | 15% |
| Մագնեզիում | 63mg | 9mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 25mg | 13% |
| Ցինկ | 1.38mg | 0.12mg | 11% |
| Մանգան | 0.636mg | 0.374mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 9.73g | 5.06g | 9% |
| Կալցիում | 90mg | 4mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.1mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 139kcal | 99kcal | 2% |
| Նատրիում | 6mg | 60mg | 2% |
| Սելեն | 1.3µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.118mg | 0.094mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.026mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 0.51mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 25.09g | 21.44g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.152g | 0.031g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 101g | N/A |
| Ճարպեր | 0.35g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.79g | 21.44g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 0.235mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.019g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.115mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.409mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.429mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.776mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.668mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.146mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.509mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +390.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.1% |
