Համեմատել White beans և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +222.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1430.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +912.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3505.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +386% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.7mg | 0.74mg | 37% |
| Սելեն | 1.3µg | 19.9µg | 34% |
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 5.048mg | 31% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.452mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 25.09g | 80.89g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 1.8g | 18% |
| Folate, total | 81µg | 8µg | 18% |
| Մանգան | 0.636mg | 1.035mg | 17% |
| Կալորիականություն | 139kcal | 374kcal | 12% |
| Կալիում | 561mg | 174mg | 11% |
| Մագնեզիում | 63mg | 27mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.118mg | 0.224mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 0.672mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 153mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 0.03mg | 6% |
| Choline, total | 35.1mg | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 9.73g | 7.51g | 4% |
| Ցինկ | 1.38mg | 1.02mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 0.1µg | 3% |
| Կալցիում | 90mg | 71mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.35g | 1.03g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.294g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.258g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.152g | 0.322g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 498kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.79g | 79.09g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | 0.33g | N/A |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.284mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.05mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.115mg | 0.103mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.409mg | 0.271mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.429mg | 0.339mg | 0% |
| Լեյցին | 0.776mg | 0.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.668mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.146mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.398mg | 0% |
| Վալին | 0.509mg | 0.47mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0.185mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +539.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +194.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +222.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +732.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.8% |
