Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Whiting
  5. Համեմատել
  6. Whiting vs. Yellowtail raw

Համեմատել Whiting և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 21% 10% 6% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 9.7% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.1%
հավասար Վիտամին A ~29µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.16mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Yellowtail raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.3µg 1.3µg 42%
Վիտամին B3 1.3mg 6.8mg 34%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 18.31g 23.14g 10%
Ֆոսֆոր 222mg 157mg 9%
Սելեն 32.1µg 36.5µg 8%
Վիտամին D 57 IU 7%
Վիտամին D 1.4µg 7%
Վիտամին B1 0.056mg 0.144mg 7%
Վիտամին B5 0.216mg 0.59mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422g 1.42g 7%
Ճարպեր 1.31g 5.24g 6%
Կալիում 249mg 420mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1.28g 5%
Խոլեստերին 67mg 55mg 4%
Մանգան 0.104mg 0.015mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279g 1.99g 4%
Կալորիականություն 90kcal 146kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Կալցիում 48mg 23mg 3%
Ցինկ 0.88mg 0.52mg 3%
Մագնեզիում 21mg 30mg 2%
Երկաթ 0.34mg 0.49mg 2%
Պղինձ 0.031mg 0.045mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Folate, total 13µg 4µg 2%
Նատրիում 72mg 39mg 1%
Protein per 100 calories 20g 16g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 2.7 N/A
Վիտամին A 30µg 29µg 0%
Վիտամին B2 0.046mg 0.04mg 0%
Վիտամին B6 0.156mg 0.16mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.844mg 1.066mg 0%
Լեյցին 1.488mg 1.881mg 0%
Լիզին 1.682mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.542mg 0.685mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.904mg 0%
Վալին 0.943mg 1.192mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.681mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.093g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.131g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
22% 5% 72%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: