Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Համեմատել
  6. Winter squash vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Winter squash և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 87% 2.4% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 4.4µg 43µg 32%
Վիտամին A 261µg 35µg 25%
Երկաթ 0.44mg 1.03mg 7%
Վիտամին B1 0.016mg 0.082mg 6%
Վիտամին C 9.6mg 12.2mg 3%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Ֆոսֆոր 19mg 38mg 3%
Վիտամին B2 0.067mg 0.104mg 3%
Folate, total 20µg 33µg 3%
Սպիտակուցներ 0.89g 1.83g 2%
Կալցիում 22mg 37mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.41mg 2%
Վիտամին B6 0.161mg 0.141mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 8.85g 6.97g 1%
Կալիում 241mg 211mg 1%
Պղինձ 0.082mg 0.069mg 1%
Մանգան 0.187mg 0.216mg 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.734mg 1%
Choline, total 10.6mg 15.3mg 1%
Կալորիականություն 37kcal 31kcal 0%
Protein per 100 calories 2.4g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 416kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 270g 323g N/A
Ճարպեր 0.35g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 4.27g N/A
Շաքար 3.3g 3.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.7g 0%
Ցինկ 0.22mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B5 0.234mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.067mg 0%
Վալին 0.038mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.6%
հավասար Ջուր ~90.32g
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: