Համեմատել Yellow beans և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Yellow beans

4

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1430.8%

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Yellow beans

5

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+250.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	10.4g	1.8g	34%
Սելեն	1.3µg	19.9µg	34%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B3	0.708mg	5.048mg	27%
Մանգան	0.455mg	1.035mg	25%
Վիտամին B6	0.129mg	0.452mg	25%
Երկաթ	2.48mg	0.74mg	22%
Ածխաջրեր	25.28g	80.89g	19%
Folate, total	81µg	8µg	18%
Կալորիականություն	144kcal	374kcal	12%
Մագնեզիում	74mg	27mg	11%
Պղինձ	0.186mg	0.284mg	11%
Վիտամին B5	0.229mg	0.672mg	9%
Վիտամին E	0.94mg	0.03mg	6%
Choline, total	35.2mg		6%
Կալիում	325mg	174mg	4%
Ֆոսֆոր	183mg	153mg	4%
Վիտամին B2	0.103mg	0.05mg	4%
Սպիտակուցներ	9.16g	7.51g	3%
Վիտամին B1	0.187mg	0.224mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.1µg	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Կալցիում	62mg	71mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.466g	0.322g	1%
Protein per 100 calories	6.4g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	27g	N/A
Ճարպեր	1.08g	1.03g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.88g	79.09g	N/A
Շաքար	0.34g	0.33g	N/A
Ցինկ	1.06mg	1.02mg	0%
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.279g	0.294g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.094g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.386mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.405mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.732mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.629mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.496mg	0.398mg	0%
Վալին	0.479mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Yellow beans

3

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+538.7%