Համեմատել Ձավար և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +693.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +478.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2582.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1477.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1447.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +231.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1474.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +614.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +311.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.041mg | 118% |
| Մագնեզիում | 231mg | 8mg | 53% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.084mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 22mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.983mg | 38% |
| Սելեն | 8.3µg | 27.5µg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 1.4g | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.027mg | 31% |
| Երկաթ | 2.2mg | 0.38mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 3.79g | 19% |
| Ցինկ | 2.4mg | 0.26mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.371mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 23.22g | 16% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 112kcal | 12% |
| Կալիում | 460mg | 58mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.051mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.064g | 7% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.16g | 5% |
| Folate, total | 30µg | 15µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.063mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.029g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.022g | 3% |
| Կալցիում | 18mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +249.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2025% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +207.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +644.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1523.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
