Համեմատել Ադզուկի լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

7

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

2

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1244.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	121µg	9µg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	1.6g	23%
Պղինձ	0.298mg	0.106mg	21%
Երկաթ	2mg	0.56mg	18%
Մանգան	0.573mg	0.974mg	17%
Կալիում	532mg	86mg	13%
Վիտամին B3	0.717mg	2.561mg	12%
Սպիտակուցներ	7.52g	2.74g	10%
Ցինկ	1.77mg	0.71mg	10%
Օսլա		24.79g	10%
Ֆոսֆոր	168mg	103mg	9%
Սելեն	1.2µg	5.8µg	8%
Վիտամին B1	0.115mg	0.178mg	5%
Մագնեզիում	52mg	39mg	3%
Կալցիում	28mg	3mg	3%
Վիտամին B6	0.096mg	0.123mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.021g	0.366g	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Ճարպեր	0.1g	0.97g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B5	0.43mg	0.38mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.036g	0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.369g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Կալորիականություն	128kcal	123kcal	0%
Protein per 100 calories	5.9g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	170kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	81g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.47g	23.98g	N/A
Ածխաջրեր	24.77g	25.58g	0%
Շաքար		0.24g	N/A
Նատրիում	8mg	4mg	0%
Վիտամին B2	0.064mg	0.069mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.255mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.632mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.133mg	0%
Վալին	0.387mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.198mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+174.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+870%

հավասար Ածխաջրեր ~25.58g

հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1642.9%