Համեմատել Ալյուր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

7

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+484.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

5

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+932.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+525.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1563.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.785mg	0.076mg	59%
Սելեն	33.9µg	5.8µg	51%
Folate, total	183µg	11µg	43%
Երկաթ	4.64mg	1.44mg	40%
Վիտամին B3	5.904mg	0.367mg	35%
Վիտամին B2	0.494mg	0.079mg	32%
Հիստիդին	0.23mg	153mg	22%
Ածխաջրեր	76.31g	13.55g	21%
Մանգան	0.682mg	0.289mg	17%
Նատրիում	2mg	370mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	90kcal	14%
Սպիտակուցներ	10.33g	4.98g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	11%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Կալիում	107mg	319mg	6%
Վիտամին B5	0.438mg	0.189mg	5%
Վիտամին B6	0.044mg	0.103mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	3.7g	4%
Մագնեզիում	22mg	35mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Ճարպեր	0.98g	2.01g	2%
Պղինձ	0.144mg	0.129mg	2%
Ֆոսֆոր	108mg	92mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.1µg	2%
Choline, total	10.4mg	21.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.631g	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Կալցիում	15mg	29mg	1%
Ցինկ	0.7mg	0.58mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.601g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	0.543g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	352kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	9.85g	N/A
Շաքար	0.27g	0.54g	N/A
Վիտամին E	0.06mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.71mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.297mg	0%
Վալին	0.415mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+463.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+552.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+590.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.5%