Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած կոճապղպեղ

4

Սամիթի սերմեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+361.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած կոճապղպեղ

5

Սամիթի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	33.3mg	1.833mg	1368%
Կալցիում	114mg	1516mg	140%
Սելեն	55.8µg	12.1µg	79%
Երկաթ	19.8mg	16.33mg	43%
Վիտամին B3	9.62mg	2.807mg	43%
Պղինձ	0.48mg	0.78mg	33%
Վիտամին B1	0.046mg	0.418mg	31%
Վիտամին B6	0.626mg	0.25mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	21.1g	28%
Վիտամին C	0.7mg	21mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.479g	9.41g	22%
Ճարպեր	4.24g	14.54g	16%
Ֆոսֆոր	168mg	277mg	16%
Սպիտակուցներ	8.98g	15.98g	14%
Ցինկ	3.64mg	5.2mg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.223g		14%
Մագնեզիում	214mg	256mg	10%
Վիտամին B5	0.477mg		10%
Վիտամին B2	0.17mg	0.284mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.599g	0.73g	8%
Choline, total	41.2mg		7%
Ածխաջրեր	71.62g	55.17g	5%
Կալիում	1320mg	1186mg	4%
Կալորիականություն	335kcal	305kcal	2%
Ֆրուկտոզա	1.78g		2%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Folate, total	13µg	10µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.929g	1.01g	1%
Protein per 100 calories	2.7g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	373kcal	191kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	57.52g	34.07g	N/A
Շաքար	3.39g		N/A
Նատրիում	27mg	20mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.152mg		0%
Տրեոնին	0.289mg	0.575mg	0%
Իզոլեյցին	0.341mg	0.767mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.925mg	0%
Լիզին	0.241mg	1.038mg	0%
Մեթիոնին	0.089mg	0.143mg	0%
Ֆենիլալանին	0.311mg	0.67mg	0%
Վալին	0.411mg	1.12mg	0%
Հիստիդին	0.199mg	0.32mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Սամիթի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 15.98 գ

Ճարպեր: 14.54 գ

Ածխաջրեր: 55.17 գ

Ջուր: 7.7 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+242.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած կոճապղպեղ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Սամիթի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1864.5%