Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1708.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +222.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +674.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4437.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +526% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 4.3mg | 1261% |
| Սելեն | 55.8µg | 3.1µg | 96% |
| Երկաթ | 19.8mg | 14.31mg | 69% |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 0.212mg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 26.2g | 48% |
| Պղինձ | 0.48mg | 0.91mg | 48% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 0.1mg | 40% |
| Կալիում | 1320mg | 73mg | 37% |
| Մագնեզիում | 214mg | 90mg | 30% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 21mg | 23% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.13mg | 23% |
| Կալցիում | 114mg | 265mg | 15% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 0.626g | 9% |
| Choline, total | 41.2mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 10.4g | 3% |
| Ճարպեր | 4.24g | 2.12g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.126mg | 3% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 296kcal | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.022mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 0.616g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 68.61g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 176mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Folate, total | 13µg | 10µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 0.789g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 42.41g | N/A |
| Շաքար | 3.39g | N/A | |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.513mg | 0% | |
| Լիզին | 0.241mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0% | |
| Վալին | 0.411mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64.7% |
