Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

8

Հնդկահավի թև

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

9

Հնդկահավի թև

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+243.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.39µg	40%
Վիտամին B3	8.724mg	4.425mg	27%
Վիտամին B6	0.633mg	0.41mg	17%
Սելեն	31.1µg	22.4µg	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Սպիտակուցներ	27.37g	20.22g	14%
Ցինկ	3.11mg	1.54mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Ֆոսֆոր	254mg	165mg	13%
Վիտամին B5	1.193mg	0.554mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Խոլեստերին	93mg	70mg	8%
Պղինձ	0.151mg	0.077mg	8%
Վիտամին B2	0.211mg	0.11mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	4.97g	4%
Ճարպեր	10.4g	12.32g	3%
Երկաթ	1.52mg	1.26mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.28g	3%
Մագնեզիում	30mg	21mg	2%
Կալիում	294mg	240mg	2%
Վիտամին A	24µg	3µg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.05mg	2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Նատրիում	78mg	55mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Կալորիականություն	203kcal	197kcal	0%
Protein per 100 calories	13g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	51g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.4	N/A
Մանգան	0.011mg	0.017mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.86g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.975mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.531mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.78mg	0%
Վալին	1.27mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.01g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A