Համեմատել Այծ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +269.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +149.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +358.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0mg | 0.579mg | 45% |
| Վիտամին B2 | 0.61mg | 0.133mg | 37% |
| Սելեն | 11.8µg | 29.4µg | 32% |
| Երկաթ | 3.73mg | 1.74mg | 25% |
| Պղինձ | 0.303mg | 0.082mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 3.95mg | 7.363mg | 21% |
| Վիտամին B12 | 1.19µg | 1.63µg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 11% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.93g | 3.395g | 11% |
| Ճարպեր | 3.03g | 8.23g | 8% |
| Մագնեզիում | 0mg | 23mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.36g | 3.317g | 5% |
| Ցինկ | 5.27mg | 4.9mg | 3% |
| Կալորիականություն | 143kcal | 192kcal | 2% |
| Կալիում | 405mg | 339mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 27.1g | 27.66g | 1% |
| Խոլեստերին | 75mg | 79mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 201mg | 210mg | 1% |
| Նատրիում | 86mg | 56mg | 1% |
| Մանգան | 0.042mg | 0.009mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.075mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 9µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.23g | 0.322g | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 53kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 1.1 | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.34mg | 0.38mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1.4µg | 0% |
| Choline, total | 106.4mg | 105.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.403mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.29mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.371mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 2.258mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.016mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.941mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.452mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.565mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.1 գ
Ճարպեր:
3.03 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.21 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +171.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.66g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.23 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40% |
