Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Համեմատել
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +148.1%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.99µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids DV% diff.
Սելեն 32.4µg 80.4µg 87%
Վիտամին D 685 IU 86%
Վիտամին D 17.1µg 86%
Վիտամին B3 4.72mg 13.28mg 54%
Նատրիում 672mg 50mg 27%
Պղինձ 0.23mg 0.051mg 20%
Choline, total 89mg 16%
Սպիտակուցներ 18.28g 25.51g 14%
Վիտամին B5 0.87mg 0.214mg 13%
Վիտամին B12 3.26µg 2.99µg 11%
Երկաթ 0.85mg 1.53mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Վիտամին B6 0.278mg 0.35mg 6%
Ճարպեր 4.32g 0.82g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.159g 5%
Ցինկ 0.31mg 0.77mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.337g 4%
Վիտամին A 26µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.234g 3%
Խոլեստերին 23mg 30mg 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Կալիում 175mg 237mg 2%
Վիտամին B2 0.101mg 0.074mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.032mg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Կալորիականություն 117kcal 116kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 22g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 45kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 86g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 2.1 N/A
Կալցիում 11mg 11mg 0%
Ֆոսֆոր 164mg 163mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.118mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.175mg 0%
Լեյցին 1.486mg 2.073mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.343mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.996mg 0%
Վալին 0.942mg 1.314mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.751mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.009g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: