Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Մեդուզա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

7

Մեդուզա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+720%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

10

Մեդուզա

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	672mg	9690mg	392%
Վիտամին B12	3.26µg	0.02µg	135%
Վիտամին D	685 IU	0 IU	86%
Վիտամին D	17.1µg	0µg	86%
Վիտամին B3	4.72mg	0.2mg	28%
Սպիտակուցներ	18.28g	5.5g	26%
Ֆոսֆոր	164mg	20mg	21%
Վիտամին B6	0.278mg	0.01mg	21%
Երկաթ	0.85mg	2.27mg	18%
Սելեն	32.4µg	42.2µg	18%
Վիտամին B5	0.87mg		17%
Պղինձ	0.23mg	0.14mg	10%
Վիտամին E	1.35mg	0.02mg	9%
Վիտամին B2	0.101mg	0.01mg	7%
Խոլեստերին	23mg	5mg	6%
Կալիում	175mg	3mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.202g	5%
Կալորիականություն	117kcal	36kcal	4%
Ճարպեր	4.32g	1.4g	4%
Մագնեզիում	18mg	2mg	4%
Վիտամին A	26µg	2µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.273g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.475g	3%
Կալցիում	11mg	2mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.42mg	1%
Մանգան	0.017mg		1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.01mg	1%
Choline, total	89mg	95mg	1%
Protein per 100 calories	16g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	278g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.5	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg		0%
Տրեոնին	0.801mg		0%
Իզոլեյցին	0.842mg		0%
Լեյցին	1.486mg		0%
Լիզին	1.679mg		0%
Մեթիոնին	0.541mg		0%
Ֆենիլալանին	0.714mg		0%
Վալին	0.942mg		0%
Հիստիդին	0.538mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.007g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.25g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.021g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Մեդուզա

0

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68 գ

Այլ: 25.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+208.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Մեդուզա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.273 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.475 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+901.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.5%