Համեմատել Ավոկադո և Ացերոլա հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

8

Ացերոլա հյութ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-57.1%

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

8

Ացերոլա հյութ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+577.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+257.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	10mg	1600mg	1767%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0.3g	26%
Վիտամին B5	1.389mg	0.205mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	0.082g	24%
Ճարպեր	14.66g	0.3g	22%
Վիտամին B6	0.257mg	0.004mg	19%
Folate, total	81µg	14µg	17%
Վիտամին K	21µg	1.4µg	16%
Վիտամին E	2.07mg	0.18mg	13%
Պղինձ	0.19mg	0.086mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	0.09g	12%
Կալիում	485mg	97mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.068g	9%
Վիտամին B3	1.738mg	0.4mg	8%
Կալորիականություն	160kcal	23kcal	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		7%
Ֆոսֆոր	52mg	9mg	6%
Մանգան	0.142mg		6%
Ցինկ	0.64mg	0.1mg	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.06mg	5%
Մագնեզիում	29mg	12mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.02mg	4%
Սպիտակուցներ	2g	0.4g	3%
Choline, total	14.2mg		3%
Վիտամին A	7µg	25µg	2%
Ածխաջրեր	8.53g	4.8g	1%
Երկաթ	0.55mg	0.5mg	1%
Սելեն	0.4µg	0.1µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	800kcal	575kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	4.5g	N/A
Կալցիում	12mg	10mg	0%
Շաքար	0.66g	4.5g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Նատրիում	7mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.084mg		0%
Լեյցին	0.143mg		0%
Լիզին	0.132mg		0%
Մեթիոնին	0.038mg		0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.107mg		0%
Հիստիդին	0.049mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Ացերոլա հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 4.8 գ

Ջուր: 94.3 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Ացերոլա հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1917.8%