Համեմատել Արյան երշիկ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Հնդկահավի թև

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+407.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

5

Հնդկահավի թև

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.554mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.26mg	64%
Հագեցած ճարպ	13.4g	3.28g	46%
Ճարպեր	34.5g	12.32g	34%
Վիտամին B6	0.04mg	0.41mg	28%
Նատրիում	680mg	55mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	4.97g	27%
Վիտամին B12	1µg	0.39µg	25%
Ֆոսֆոր	22mg	165mg	20%
Վիտամին B3	1.2mg	4.425mg	20%
Խոլեստերին	120mg	70mg	17%
Սելեն	15.5µg	22.4µg	13%
Choline, total	72.8mg		13%
Սպիտակուցներ	14.6g	20.22g	11%
Կալորիականություն	379kcal	197kcal	9%
Վիտամին D	52 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Կալիում	38mg	240mg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.077mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.86g	4%
Մագնեզիում	8mg	21mg	3%
Ցինկ	1.3mg	1.54mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.05mg	2%
Վիտամին B2	0.13mg	0.11mg	2%
Կալցիում	6mg	14mg	1%
Վիտամին E	0.13mg		1%
Վիտամին B5	0.6mg	0.554mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	51g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g		N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.017mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.975mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.531mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.78mg	0%
Վալին	1.02mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.585mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Հնդկահավի թև

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21%