Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Արյան երշիկ
  5. Համեմատել
  6. Արյան երշիկ vs. Ֆիլե

Համեմատել Արյան երշիկ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արյան երշիկ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1945.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.9%
հավասար Ցինկ ~1.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 0% 2.6% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արյան երշիկ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 4.2µg 133%
Վիտամին B6 0.04mg 1.5mg 112%
Պղինձ 0.04mg 0.925mg 98%
Վիտամին B1 0.07mg 1.1mg 86%
Վիտամին B3 1.2mg 12mg 68%
Ֆոսֆոր 22mg 450mg 61%
Վիտամին B2 0.13mg 0.9mg 59%
Երկաթ 6.4mg 2mg 55%
Հագեցած ճարպ 13.4g 2.849g 48%
Խոլեստերին 120mg 0mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 9.332g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9g 4.376g 29%
Սելեն 15.5µg 1µg 26%
Ճարպեր 34.5g 18g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 5µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.13mg 3.45mg 22%
Սպիտակուցներ 14.6g 23g 17%
Կալիում 38mg 600mg 17%
Վիտամին B5 0.6mg 12%
Կալցիում 6mg 95mg 9%
Նատրիում 680mg 490mg 8%
Վիտամին D 52 IU 0 IU 7%
Վիտամին D 1.3µg 0µg 7%
Կալորիականություն 379kcal 290kcal 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Ածխաջրեր 1.29g 9g 3%
Choline, total 72.8mg 82mg 2%
Ցինկ 1.3mg 1.4mg 1%
Protein per 100 calories 3.9g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 260kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.29g 2.9g N/A
Շաքար 1.29g 0.8g N/A
Մանգան 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 0%
Լեյցին 1.39mg 0%
Լիզին 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0%
Վալին 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.71mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +597.7%
հավասար Ջուր ~45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: