Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1705.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +886.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +682.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1478.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 0.552g | 151% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.688mg | 124% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.15mg | 111% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.11mg | 95% |
| Ճարպեր | 51.46g | 1.95g | 76% |
| Մագնեզիում | 325mg | 18mg | 73% |
| Նատրիում | 9mg | 1202mg | 52% |
| Folate, total | 227µg | 29µg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 338mg | 46% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 0.172g | 46% |
| Մանգան | 1.95mg | 1mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 0g | 34% |
| Երկաթ | 5.25mg | 2.81mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 3.354mg | 31% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 22.1mg | 23% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 148kcal | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 67mg | 22% |
| Ցինկ | 5mg | 2.73mg | 21% |
| Սելեն | 53µg | 64µg | 20% |
| Վիտամին A | 3µg | 171µg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 0.188g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 25.55g | 10% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.68mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 20g | 5.13g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.426mg | 5% |
| Կալցիում | 78mg | 92mg | 1% |
| Կալիում | 645mg | 628mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 5.13g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
25.55 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
63.64 գ
Այլ:
3.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2539% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +289.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1245.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10672.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4091.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
