Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Համեմատել
  6. Բաթաթ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բաթաթ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին A 709µg 1µg 79%
Վիտամին B6 0.209mg 0.354mg 11%
Վիտամին B5 0.8mg 0.38mg 8%
Վիտամին C 2.4mg 8.3mg 7%
Կալիում 337mg 550mg 6%
Երկաթ 0.61mg 1.07mg 6%
Պղինձ 0.151mg 0.107mg 5%
Վիտամին B3 0.557mg 1.348mg 5%
Folate, total 11µg 26µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g 3%
Ֆոսֆոր 47mg 71mg 3%
Սպիտակուցներ 1.57g 2.63g 2%
Օսլա 12.65g 17.45g 2%
Նատրիում 55mg 14mg 2%
Կալորիականություն 86kcal 97kcal 1%
Մագնեզիում 25mg 30mg 1%
Կալցիում 30mg 18mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.07mg 1%
Մանգան 0.258mg 0.228mg 1%
Վիտամին B1 0.078mg 0.067mg 1%
Վիտամին B2 0.061mg 0.048mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 548kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 103g N/A
Ճարպեր 0.05g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 19.14g N/A
Ածխաջրեր 20.12g 21.44g 0%
Շաքար 4.18g 1.08g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.35mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.5µg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2µg 0%
Choline, total 12.3mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.104mg 0%
Վալին 0.086mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.8%
հավասար Ածխաջրեր ~21.44g
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +37.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: