Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Համեմատել
  6. Բաթաթ vs. Բողկ

Համեմատել Բաթաթ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%
հավասար Ցինկ ~0.28mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Բողկ DV% diff.
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Վիտամին C 2.4mg 14.8mg 14%
Վիտամին B5 0.8mg 0.165mg 13%
Պղինձ 0.151mg 0.05mg 11%
Վիտամին B6 0.209mg 0.071mg 11%
Մանգան 0.258mg 0.069mg 8%
Ածխաջրեր 20.12g 3.4g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.012mg 6%
Օսլա 12.65g 0g 5%
Կալորիականություն 86kcal 16kcal 4%
Մագնեզիում 25mg 10mg 4%
Ֆոսֆոր 47mg 20mg 4%
Folate, total 11µg 25µg 4%
Կալիում 337mg 233mg 3%
Երկաթ 0.61mg 0.34mg 3%
Սպիտակուցներ 1.57g 0.68g 2%
Վիտամին E 0.26mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.061mg 0.039mg 2%
Վիտամին B3 0.557mg 0.254mg 2%
Կալցիում 30mg 25mg 1%
Նատրիում 55mg 39mg 1%
Choline, total 12.3mg 6.5mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 548kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 625g N/A
Ճարպեր 0.05g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 1.8g N/A
Շաքար 4.18g 1.86g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.28mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.036mg 0%
Վալին 0.086mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.71g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2420%
հավասար Գլյուկոզա ~1.05g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.71g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: