Համեմատել Բամիա և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +448.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +179.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +31200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +361.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +62% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.62mg | 3.4mg | 35% |
| Մանգան | 0.788mg | 0.06mg | 32% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 0.1µg | 26% |
| Վիտամին C | 23mg | 4mg | 21% |
| Folate, total | 60µg | 13µg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.077mg | 11% |
| Մագնեզիում | 57mg | 17mg | 10% |
| Կալցիում | 82mg | 14mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 1.6g | 6% |
| Կալիում | 299mg | 429mg | 4% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 1µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 17.44g | 3% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.14mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.397mg | 3% |
| Choline, total | 12.3mg | 30mg | 3% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 73kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 78mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 1.3mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.19mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 2g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 15.84g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | 9.6g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 4mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.001g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.081mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0% | |
| Վալին | 0.091mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.93 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.45 գ
Ջուր:
89.58 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2600% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
