Համեմատել Բամիա և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

5

Լոտոս արմատ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+201.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.9%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

6

Լոտոս արմատ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+361.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	31.3µg		26%
Վիտամին C	23mg	44mg	23%
Մանգան	0.788mg	0.261mg	23%
Պղինձ	0.109mg	0.257mg	16%
Վիտամին B2	0.06mg	0.22mg	12%
Folate, total	60µg	13µg	12%
Մագնեզիում	57mg	23mg	8%
Կալիում	299mg	556mg	8%
Երկաթ	0.62mg	1.16mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	4.9g	7%
Ֆոսֆոր	61mg	100mg	6%
Կալցիում	82mg	45mg	4%
Վիտամին A	36µg	0µg	4%
Վիտամին B3	1mg	0.4mg	4%
Ածխաջրեր	7.45g	17.23g	3%
Վիտամին B1	0.2mg	0.16mg	3%
Վիտամին B5	0.245mg	0.377mg	3%
Վիտամին B6	0.215mg	0.258mg	3%
Կալորիականություն	33kcal	74kcal	2%
Ցինկ	0.58mg	0.39mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Choline, total	12.3mg		2%
Սպիտակուցներ	1.93g	2.6g	1%
Նատրիում	7mg	40mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Protein per 100 calories	5.8g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	285kcal	N/A
Weight per 100 calories	303g	135g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	12.33g	N/A
Շաքար	1.48g		N/A
Օսլա	0.34g		0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.02g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.065mg	0.051mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.069mg	0%
Լիզին	0.081mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.047mg	0%
Վալին	0.091mg	0.055mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Լոտոս արմատ

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 17.23 գ

Ջուր: 79.1 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բամիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Լոտոս արմատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35%