Համեմատել Բամիա և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +259.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1465% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.788mg | 0.219mg | 25% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 2µg | 24% |
| Վիտամին C | 23mg | 9.6mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.064mg | 11% |
| Folate, total | 60µg | 28µg | 8% |
| Մագնեզիում | 57mg | 28mg | 7% |
| Կալցիում | 82mg | 15mg | 7% |
| Կալիում | 299mg | 535mg | 7% |
| Օսլա | 0.34g | 17.27g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.311mg | 7% |
| Երկաթ | 0.62mg | 1.08mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 21.15g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 1µg | 4% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 93kcal | 3% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 1.41mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.376mg | 3% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.04mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 2.5g | 1% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.118mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 70mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 372kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 108g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 18.95g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | 1.18g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 10mg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 14.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.081mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.08mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.119mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.13mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.099mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +183.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +4979.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +37.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
