Համեմատել Բանջարեղեն և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

8

Գազար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

2

Գազար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	214µg	835µg	69%
Մանգան	0.379mg	0.143mg	10%
Վիտամին K	23.5µg	13.2µg	9%
Երկաթ	0.82mg	0.3mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	2.8g	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.058mg	5%
Վիտամին B6	0.074mg	0.138mg	5%
Սպիտակուցներ	2.86g	0.93g	4%
Կալիում	169mg	320mg	4%
Պղինձ	0.083mg	0.045mg	4%
Վիտամին C	3.2mg	5.9mg	3%
Choline, total	24.1mg	8.8mg	3%
Մագնեզիում	22mg	12mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.24mg	2%
Ֆոսֆոր	51mg	35mg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.66mg	2%
Վիտամին B5	0.151mg	0.273mg	2%
Կալորիականություն	65kcal	41kcal	1%
Ածխաջրեր	13.09g	9.58g	1%
Կալցիում	25mg	33mg	1%
Օսլա		1.43g	1%
Նատրիում	35mg	69mg	1%
Վիտամին B3	0.851mg	0.983mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	441kcal	N/A
Weight per 100 calories	154g	244g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.24g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	6.78g	N/A
Շաքար	3.12g	4.74g	N/A
Սելեն	0.3µg	0.1µg	0%
Վիտամին B1	0.071mg	0.066mg	0%
Folate, total	19µg	19µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.014g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.117g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.191mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.077mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.102mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.061mg	0%
Վալին	0.149mg	0.069mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Գազար

2

Սպիտակուցներ: 0.93 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 9.58 գ

Ջուր: 88.29 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+60%

հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Գազար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.5%