Համեմատել Բլղուր և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4483.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.084mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 1.4g | 12% |
| Երկաթ | 0.96mg | 0.38mg | 7% |
| Մագնեզիում | 32mg | 8mg | 6% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.041mg | 4% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.26mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 22mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 23.22g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.051mg | 2% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 112kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 3.79g | 1% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.13mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.063mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.371mg | 1% |
| Folate, total | 18µg | 15µg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 3.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 89g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 21.82g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 8mg | 0% |
| Կալիում | 68mg | 58mg | 0% |
| Շաքար | 0.1g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.027mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.983mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.022g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31% |
