Համեմատել Բողկ և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +552% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +215% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +379.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +270% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +293.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +190.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +362% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.326mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.328mg | 20% |
| Վիտամին C | 14.8mg | 4mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.2mg | 12% |
| Մանգան | 0.069mg | 0.331mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.012mg | 0.14mg | 11% |
| Կալիում | 233mg | 584mg | 10% |
| Վիտամին E | 0mg | 1.2mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 23.94g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 63mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.479mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.254mg | 1mg | 5% |
| Choline, total | 6.5mg | 36.2mg | 5% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 97kcal | 4% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.06mg | 4% |
| Մագնեզիում | 10mg | 22mg | 3% |
| Ցինկ | 0.28mg | 0.5mg | 2% |
| Folate, total | 25µg | 16µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.68g | 1.4g | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 11mg | 1% |
| Նատրիում | 39mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 0.3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 235kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.8g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 1.86g | 4.8g | N/A |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +604.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.8% |
