Համեմատել Բրաունշվայգեր և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

5

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+311.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Պղինձ ~0.25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

10

Գորտի տոտիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+193.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+185.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.4µg	820%
Վիտամին A	4220µg	15µg	467%
Երկաթ	11.2mg	1.5mg	121%
Վիտամին B2	1.525mg	0.25mg	98%
Սելեն	58µg	14.1µg	80%
Վիտամին B5	3.38mg		68%
Վիտամին B3	8.368mg	1.2mg	45%
Ճարպեր	28.5g	0.3g	43%
Խոլեստերին	180mg	50mg	43%
Հագեցած ճարպ	9.307g	0.076g	42%
Նատրիում	977mg	58mg	40%
Choline, total	255.9mg	65mg	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	0.053g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	0.102g	21%
Ցինկ	2.81mg	1mg	16%
Վիտամին B6	0.33mg	0.12mg	16%
Կալորիականություն	327kcal	73kcal	13%
Վիտամին B1	0.249mg	0.14mg	9%
Մանգան	0.155mg		7%
Folate, total	44µg	15µg	7%
Վիտամին D	48 IU	8 IU	5%
Վիտամին D	1.2µg	0.2µg	5%
Սպիտակուցներ	14.5g	16.4g	4%
Վիտամին E	0.35mg	1mg	4%
Կալիում	199mg	285mg	3%
Ֆոսֆոր	168mg	147mg	3%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Կալցիում	9mg	18mg	1%
Պղինձ	0.24mg	0.25mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg		0%
Տրեոնին	0.534mg		0%
Իզոլեյցին	0.484mg		0%
Լեյցին	1.032mg		0%
Լիզին	0.909mg		0%
Մեթիոնին	0.311mg		0%
Ֆենիլալանին	0.553mg		0%
Վալին	0.616mg		0%
Հիստիդին	0.32mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23920.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3030.4%