Համեմատել Բրոկկոլի և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +553.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +53% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +142.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +483.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +679.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 101.6µg | 85% | |
| Վիտամին C | 89.2mg | 26.6mg | 70% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.32mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 4.98mg | 27% |
| Վիտամին A | 31µg | 181µg | 17% |
| Folate, total | 63µg | 16% | |
| Մանգան | 0.21mg | 0.51mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 13% | |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | |
| Երկաթ | 0.73mg | 1.31mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.21mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 101mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 5% | |
| Սելեն | 2.5µg | 5% | |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.83mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.02mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 4.55g | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 34mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 3% | |
| Կալցիում | 47mg | 32mg | 2% |
| Կալիում | 316mg | 370mg | 2% |
| Նատրիում | 33mg | 1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 5.54g | N/A |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 5.54g | 0% |
| Շաքար | 1.7g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.4g
հավասար
Ջուր
~88.68g
