Համեմատել Բրոկկոլի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +519% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +416.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +932.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +797.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +451.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1202.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3160% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +697.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +897.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.5µg | 81.5µg | 144% |
| Մանգան | 0.21mg | 2.735mg | 110% |
| Վիտամին C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 1.8µg | 83% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.506mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 364mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.566mg | 41% |
| Երկաթ | 0.73mg | 3.77mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 6.375mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 11.1g | 34% |
| Ցինկ | 0.41mg | 3.68mg | 30% |
| Մագնեզիում | 21mg | 130mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 14.54g | 23% |
| Օսլա | 0g | 52.41g | 22% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 70.58g | 21% |
| Folate, total | 63µg | 16% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 337kcal | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.949mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.259mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.184mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.621g | 4% |
| Ճարպեր | 0.37g | 2.13g | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 22mg | 3% |
| Կալիում | 316mg | 403mg | 3% |
| Վիտամին A | 31µg | 1µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 3% | |
| Նատրիում | 33mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.61mg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 25.8mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.196g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.213g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 0.11g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 59.48g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 7.84g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.005g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.442mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.566mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 1.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.416mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.251mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.379mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +706.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +415.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +475.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +963% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1836.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1534.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
52.41 գ
Սախարոզ:
0.55 գ
Գլյուկոզա:
0.62 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
6.56 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +3023.8% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
