Համեմատել Բրոկկոլի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +235.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +637.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +317.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4317.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 12.1mg | 86% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 2.3µg | 83% |
| Folate, total | 63µg | 16µg | 12% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.152mg | 11% |
| Կալիում | 316mg | 670mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 27.48g | 7% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.371mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.028mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3.9g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.311mg | 5% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 116kcal | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.228mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 1.49g | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 14mg | 3% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.52mg | 3% |
| Վիտամին A | 31µg | 6µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.34mg | 3% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.7µg | 3% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.2mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.095mg | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 18mg | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.552mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 779kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.14g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 23.58g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 0.49g | N/A |
| Choline, total | 18.7mg | 16.2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.052mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.05mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.094mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.06mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.49 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.48 գ
Ջուր:
70.13 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +313.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.9% |
