Համեմատել Գազար և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +297.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +145.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +408.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6187.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 13.2µg | 830µg | 681% |
| Վիտամին A | 835µg | 306µg | 59% |
| Վիտամին C | 5.9mg | 30mg | 27% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.8mg | 19% |
| Մագնեզիում | 12mg | 81mg | 16% |
| Պղինձ | 0.045mg | 0.179mg | 15% |
| Մանգան | 0.143mg | 0.366mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.66mg | 1.89mg | 8% |
| Նատրիում | 69mg | 213mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.4mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.099mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.93g | 1.8g | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.58g | 3.74g | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 51mg | 2% |
| Կալիում | 320mg | 379mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 46mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.09mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.273mg | 0.172mg | 2% |
| Choline, total | 8.8mg | 18mg | 2% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 19kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.36mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Սելեն | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 19µg | 14µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.55g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 441kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.78g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 4.74g | 1.1g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.117g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.191mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.102mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.061mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.069mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93.5% |
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +185.7% |