Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

3

Cotija cheese

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

հավասար Կալիում ~125mg

հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

4

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	2.26µg	30%
Ֆոսֆոր	546mg	729mg	26%
Նատրիում	819mg	1400mg	25%
Պղինձ	0.036mg	0.238mg	22%
Վիտամին B2	0.334mg	0.486mg	12%
Սպիտակուցներ	24.94g	20g	10%
Կալցիում	700mg	800mg	10%
Վիտամին A	165µg	229µg	7%
Վիտամին B5	0.34mg		7%
Սելեն	14.5µg	17.7µg	6%
Խոլեստերին	114mg	100mg	5%
Ճարպեր	27.44g	30g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.187g	4%
Երկաթ	0.24mg	0mg	3%
Folate, total	21µg	10µg	3%
Մագնեզիում	29mg	38mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.049mg	2%
Կալորիականություն	356kcal	366kcal	1%
Ածխաջրեր	2.22g	3.97g	1%
Հագեցած ճարպ	17.614g	17.5g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	8.333g	1%
Protein per 100 calories	7g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	3.97g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	121mg	125mg	0%
Շաքար	2.22g	0g	N/A
Ցինկ	3.9mg	3.87mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.114mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg		0%
Տրեոնին	0.93mg		0%
Իզոլեյցին	1.306mg		0%
Լեյցին	2.564mg		0%
Լիզին	2.654mg		0%
Մեթիոնին	0.719mg		0%
Ֆենիլալանին	1.431mg		0%
Վալին	1.806mg		0%
Հիստիդին	1.032mg		0%