Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

9

Կաթնաշոռ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+743.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

8

Կաթնաշոռ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.614g	1.718g	72%
Կալցիում	700mg	83mg	62%
Ֆոսֆոր	546mg	159mg	55%
Վիտամին B12	1.54µg	0.43µg	46%
Ճարպեր	27.44g	4.3g	36%
Խոլեստերին	114mg	17mg	32%
Ցինկ	3.9mg	0.4mg	32%
Սպիտակուցներ	24.94g	11.12g	28%
Նատրիում	819mg	364mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.778g	17%
Վիտամին A	165µg	37µg	14%
Կալորիականություն	356kcal	98kcal	13%
Վիտամին B2	0.334mg	0.163mg	13%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Մագնեզիում	29mg	8mg	5%
Վիտամին B5	0.34mg	0.557mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.123g	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.046mg	3%
Վիտամին D	20 IU	3 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.1µg	2%
Երկաթ	0.24mg	0.07mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0µg	2%
Folate, total	21µg	12µg	2%
Կալիում	121mg	104mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.029mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.08mg	1%
Choline, total	15.4mg	18.4mg	1%
Protein per 100 calories	7g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	3.38g	N/A
Ածխաջրեր	2.22g	3.38g	0%
Շաքար	2.22g	2.67g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.002mg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.099mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.591mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.116mg	0%
Լիզին	2.654mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.577mg	0%
Վալին	1.806mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.326mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+538.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+92.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+434.1%