Համեմատել Գառ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +506.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +891.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +15800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1571.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +68.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 2 IU | 635 IU | 79% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 15.9µg | 79% |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 4.3µg | 73% |
| Ցինկ | 4.46mg | 0.45mg | 36% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 1.383g | 34% |
| Ճարպեր | 20.94g | 6.18g | 23% |
| Երկաթ | 1.88mg | 0.31mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 1.667mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 1.979g | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.34mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 2.34mg | 15% |
| Խոլեստերին | 97mg | 59mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.09mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 19.94g | 9% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 141kcal | 8% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.046mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 5.567mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 226mg | 5% |
| Սելեն | 26.4µg | 23.6µg | 5% |
| Choline, total | 93.7mg | 65mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 0.1µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Կալիում | 310mg | 377mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.12mg | 2% |
| Folate, total | 18µg | 11µg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 25mg | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 51mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.5 | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 25mg | 0% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 1.507g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +238.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +345.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.507g