Համեմատել Գարի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1539.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 37.7µg | 2.3µg | 64% |
| Մանգան | 1.943mg | 3.048mg | 48% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.232mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 12.5g | 19% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.335mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 1.045mg | 15% |
| Երկաթ | 3.6mg | 2.46mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.115mg | 13% |
| Ցինկ | 2.77mg | 1.93mg | 8% |
| Մագնեզիում | 133mg | 164mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 300mg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 0.541g | 4% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 5.114mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.342mg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 27µg | 2% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 342kcal | 1% |
| Ճարպեր | 2.3g | 1.33g | 1% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 75.87g | 1% |
| Կալիում | 452mg | 410mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 0.232g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 12.29g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 63.37g | N/A |
| Կալցիում | 33mg | 35mg | 0% |
| Շաքար | 0.8g | 0.41g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 1.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.29g
հավասար
Ածխաջրեր
~75.87g
հավասար
Ջուր
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.9% |