Համեմատել Գարի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+381.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+348.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+956%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+847.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+581.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.6µg	81.5µg	133%
Մանգան	0.259mg	2.735mg	108%
Պղինձ	0.105mg	0.506mg	45%
Ֆոսֆոր	54mg	364mg	44%
Վիտամին B1	0.083mg	0.566mg	40%
Երկաթ	1.33mg	3.77mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	11.1g	29%
Վիտամին B3	2.063mg	6.375mg	27%
Մագնեզիում	22mg	130mg	26%
Ցինկ	0.82mg	3.68mg	26%
Սպիտակուցներ	2.26g	14.54g	25%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B5	0.135mg	0.949mg	16%
Ածխաջրեր	28.22g	70.58g	14%
Կալորիականություն	123kcal	337kcal	11%
Վիտամին B6	0.115mg	0.259mg	11%
Կալիում	93mg	403mg	9%
Վիտամին B2	0.062mg	0.184mg	9%
Վիտամին E	0.01mg	0.61mg	4%
Folate, total	16µg		4%
Ճարպեր	0.44g	2.13g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.214g	0.621g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Choline, total	13.4mg	25.8mg	2%
Կալցիում	11mg	22mg	1%
Վիտամին K	0.8µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	544kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	24.42g	59.48g	N/A
Շաքար	0.28g	7.84g	N/A
Նատրիում	3mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.093g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.057g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.077mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.083mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.154mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.772mg	0%
Վալին	0.111mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գարի

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 68.8 գ

Այլ: 0.28 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+521.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+543.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գարի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+190.2%