Համեմատել Գետնանուշ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +636.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +286.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 8.33mg | 35.17mg | 179% |
| Սելեն | 7.2µg | 53µg | 83% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 1.345mg | 77% |
| Պղինձ | 1.144mg | 1.8mg | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 1.48mg | 70% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 15.558g | 23.137g | 51% |
| Ֆոսֆոր | 376mg | 660mg | 41% |
| Մագնեզիում | 168mg | 325mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 12.066mg | 8.335mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.355mg | 17% |
| Ցինկ | 3.27mg | 5mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 24.426g | 18.528g | 15% |
| Վիտամին B5 | 1.767mg | 1.13mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 25.8g | 20.78g | 10% |
| Երկաթ | 4.58mg | 5.25mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 6.279g | 4.455g | 8% |
| Ճարպեր | 49.24g | 51.46g | 3% |
| Folate, total | 240µg | 227µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Կալիում | 705mg | 645mg | 2% |
| Կալորիականություն | 567kcal | 584kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 16.13g | 20g | 1% |
| Կալցիում | 92mg | 78mg | 1% |
| Մանգան | 1.934mg | 1.95mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 220kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.4 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.63g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 4.72g | 2.62g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.5g | 8.6g | 0% |
| Նատրիում | 18mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Choline, total | 52.5mg | 55.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.883mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.907mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.672mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.926mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.317mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.377mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 1.082mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.652mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.8 գ
Ճարպեր:
49.24 գ
Ածխաջրեր:
16.13 գ
Ջուր:
6.5 գ
Այլ:
2.33 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24% |
հավասար
Ճարպեր
~51.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
15.558 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.7% |
