Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +465.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +802.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +334.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +970.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +707.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +482.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +353.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +331% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.74mg | 15.7mg | 175% |
| Պղինձ | 0.422mg | 1.658mg | 137% |
| Վիտամին B3 | 13.112mg | 1.623mg | 72% |
| Folate, total | 87µg | 375µg | 72% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.874mg | 60% |
| Վիտամին E | 9.1mg | 0.85mg | 55% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 25.941g | 4.404g | 54% |
| Ֆոսֆոր | 335mg | 704mg | 53% |
| Վիտամին B2 | 0.192mg | 0.87mg | 52% |
| Ճարպեր | 51.36g | 19.94g | 48% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 47µg | 39% |
| Մանգան | 1.665mg | 2.517mg | 37% |
| Կալիում | 558mg | 1797mg | 36% |
| Հագեցած ճարպ | 10.325g | 2.884g | 34% |
| Սպիտակուցներ | 22.21g | 36.49g | 29% |
| Մագնեզիում | 168mg | 280mg | 27% |
| Սելեն | 4.1µg | 17.8µg | 25% |
| Կալցիում | 49mg | 277mg | 23% |
| Ցինկ | 2.51mg | 4.89mg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 9.3g | 17% |
| Choline, total | 63mg | 115.9mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.535g | 11.255g | 9% |
| Կալորիականություն | 598kcal | 446kcal | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 0.793mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.441mg | 0.377mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 22.31g | 30.16g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Նատրիում | 17mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.31g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | 7.33g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.525mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.546mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.681mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.782mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.557mg | 1.097mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +594.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +489% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.1% |